揭秘:当你睡觉时你的身体在做什么
发布日期:2018-04-19 09:55:48

我们一生当中的三分之一都是在睡眠中度过的。睡眠如此重要,但是我们对睡眠却知之甚少,就连科学家也无法完全破解睡眠密码。当你睡觉的时候,你大概不知道,你的身体依旧忙碌得很呢!那么,你睡着之后身体都在忙些啥呢? 


1. 生物钟仍在运行 

你也许睡着了,但你的下丘脑没有睡。它还在一丝不苟地运行着生物钟。下丘脑会分泌褪黑激素,让你感到困倦,到了早晨,则会释放一种名为PER的蛋白质,让你逐渐苏醒,通常会在闹钟快响的时候把你叫醒。 

2. 说梦话 

当你沉睡的时候你会说什么呢?梦话可能是语焉不详的呢喃,也可能是完整的句子。大约5%的成年人会说梦话(小孩说梦话更常见一点),而且在睡眠的任何阶段都可能说梦话。男人和孩子说梦话最多见,可能是由发烧、缺觉、压力、焦虑或抑郁引起。不过不要担心——没有证据表明人们会在睡梦中说出自己藏得最深、最阴暗的秘密。最令人烦恼的恐怕是说梦话会把一起睡觉的人吵醒。 

3.  磨牙 

多数人在睡觉的时候都会磨牙,至少总有那么几次。这种磨牙症可能是由压力或焦虑等情感或心理状态引发的,也可能是由牙齿不齐导致的,甚至可能和睡眠呼吸暂停有关。在牙医发现不寻常的磨损痕迹之前,多数人都没有意识到自己磨牙。如果你睡觉的时候磨牙,牙医可以给你一个口腔防护器来预防损伤。 

4. 清理大脑垃圾 

你以为你在休息,但你的大脑每天夜里都在认真地管理“家务”。在你睡觉的时候,你的大脑会清理掉一些记忆,巩固和整理其他一些记忆。大脑还会用脑脊液自我清洁,去除不必要的有毒蛋白质。 

5. 四肢麻痹 

你的肌肉每天晚上都有一段时间会处于麻痹状态。在睡眠中感到麻痹是正常也是健康的。在快速眼动睡眠期间,你的大脑正忙着做梦,但为了保护自己不对梦中情景做出反应(比如在梦中发生可怕的事情时尖叫,或者挥舞你的手臂赶走梦中即将到来的危险),身体的肌肉会处于麻痹状态。在梦境临近结束时醒来,你可能会无法动弹,这可能会让你困扰甚至惊恐。这也是相对常见的,约有40%的人发生过这种情况。这种麻痹状态通常很快会过去。 

6. 减肥 

你可能在晚上就停摆了,但是你的身体却依然在努力工作。每天晚上,你呼出的水蒸气都会让你减重约1磅(约等于454克)。你在每次呼气时都会排出碳原子,这也会让你减重。正因如此,早上刚起床就称体重,会得到最满意的结果,所以要把握这个机会哦。


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